Cinque Terre vandring – de bästa lederna, utsikterna och tipsen för din resa

Cinque Terre erbjuder några av Italiens mest spektakulära vandringar längs den liguriska kusten. Nationalparken består av fem pastellfärgade byar som klättrar upp från Medelhavet, förbundna av stigar med hisnande vyer över kust, vinodlingar och klippor.

Den här guiden täcker allt från de mest populära vandringslederna till praktiska tips för din resa i detta UNESCO-världsarv.

Vad är Cinque Terre?

Cinque Terre, som betyder “fem byarna”, är en nationalpark längs Liguriens kust i nordvästra Italien. De fem byarna är Monterosso al Mare, Vernazza, Corniglia, Manarola och Riomaggiore.

Varje by har sin unika karaktär. Monterosso erbjuder den enda riktiga sandstranden, medan Corniglia ligger högst upp på en klippa med 382 trappor från tågstationen. Vernazza anses ofta vara den mest pittoreska med sin naturliga hamn, och Manarola samt Riomaggiore bjuder på de mest fotograferade vyerna av pastellfärgade hus som klättrar uppför klipporna.

Nationalparken Cinque Terre grundades 1999 för att skydda det unika kulturlandskapet med terrasserade vinodlingar och olivlundar.

Vilka är de bästa vandringslederna i Cinque Terre?

Nationalparken erbjuder flera vandringar med olika svårighetsgrader. De mest populära lederna förbinder de fem byarna längs kusten, medan regionala stigar leder inåt landet.

Sentiero Azzurro – den klassiska kustleden

Sentiero Azzurro är den mest kända vandringen i Cinque Terre. Leden sträcker sig 12 kilometer mellan Monterosso och Riomaggiore och tar 5-6 timmar att vandra.

Rutten erbjuder fantastiska vyer över det liguriska havet och passerar genom alla fem byarna. Stigningen varierar mellan 300-500 höjdmeter per etapp, med branta trappor och smala stigar längs vägen.

Observera att delar av Sentiero Azzurro kan vara stängda efter dåligt väder. Kontrollera alltid aktuell status innan din vandring.

Sentiero Rosso – höjdleden för erfarna vandrare

Sentiero Rosso, även kallad högleden, löper parallellt med kusten på 400-800 meters höjd. Den 40 kilometer långa leden erbjuder en mer krävande vandringsupplevelse med total stigning på cirka 2500 höjdmeter.

Terrängen är mer utmanande här jämfört med kustlederna. Belöningen är magnifika panorama över hela nationalparken och färre besökta stigar.

De flesta vandrare delar upp Sentiero Rosso i 2-3 dagsetapper med övernattning i byarna eller i Levanto.

Vandringen mellan Vernazza och Monterosso

Sträckan mellan Vernazza och Monterosso är en av de vackraste delarna av Sentiero Azzurro. Vandringen tar 1,5-2 timmar och täcker 3,5 kilometer med 250 meters stigning.

Stigen passerar genom vinodlingar och olivlundar med utsikt över havet. Halvvägs finns en uppfriskande källa där du kan fylla på vattenflaskan.

Slutet av vandringen bjuder på fantastisk utsikt över Monterosso och dess strandpromenad.

Vandringen mellan Manarola och Corniglia

Denna 2,4 kilometer långa vandring tar cirka 1 timme och erbjuder en av de mest charmiga vandringarna i 5 Terre. Stigen klättrar 190 höjdmeter från Manarola upp genom terrasserade vinodlingar.

Utsikten över Manarola när du lämnar byn är ett blickfång. På vägen passerar du den lilla byn Volastra, känd för sina viner och den lokala kyrkans panorama.

Stigningen till Corniglia avslutas med antingen de berömda 382 trapporna eller en längre men mindre brant väg.

Vandringen från Riomaggiore till Portovenere

För vandrare som vill utforska bortom de fem byarna erbjuder leden från Riomaggiore till Portovenere en längre vandringsupplevelse. Sträckan är cirka 12 kilometer och tar 4-5 timmar.

Stigen passerar genom skogklädda klippor med saltstänkta vyer över havet. Portovenere ligger på andra sidan nationalparken och bjuder på en medeltida borg, pittoreskt gamla stan och klostret San Pietro på klippkanten.

Många kombinerar denna vandring med båtresa tillbaka till Cinque Terre.

När är bästa tid att vandra i Cinque Terre?

April till juni och september till oktober erbjuder de bästa förhållandena för vandringar i nationalparken. Temperaturerna ligger på 18-25 grader, vilket gör klättringen i de branta stigarna behagligare.

Juli och augusti är högsäsong med temperaturer upp till 30 grader och betydligt fler besökta leder. De fem byarna blir mycket trånga och priserna stiger.

Mars och november kan vara regniga månader. Regn kan stänga vissa leder på grund av ras och halt underlag. Vintermånaderna december-februari erbjuder mildare väder än norra Italien, men vissa faciliteter kan vara stängda.

Hur tar jag mig till Cinque Terre?

La Spezia fungerar som huvudingången till nationalparken Cinque Terre. Staden har tågförbindelser från större städer som Genua (1,5 timme), Milano (3 timmar) och Florens (2,5 timmar).

Från La Spezia går lokaltåg var 15-30 minut till alla fem byarna. Tågresan mellan första och sista byn tar endast 20 minuter, vilket gör det enkelt att kombinera vandring och tåg.

Alternativt kan du flyga till Genua eller Pisa och ta tåg därifrån. Från Pisa är restiden cirka 1,5 timme till La Spezia.

Bil rekommenderas inte. Vägarna är smala och branta, parkering är extremt begränsad och mycket dyr i byarna.

Tågförbindelser mellan byarna

Regionalitåget förbinder Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola och Riomaggiore med La Spezia. Tågen går ofta och biljetter kostar cirka 4-5 euro per sträcka.

Cinque Terre Card inkluderar obegränsda tågresor mellan byarna plus tillgång till vandringslederna. Kortet kostar 18,20 euro för en dag eller 33 euro för två dagar (priserna gäller 2024).

Observera att tågstationen i Corniglia ligger vid havet, medan själva byn ligger 100 meter högre upp. Du når byn via de 382 trapporna eller en shuttlebuss.

Båtförbindelser längs kusten

Båtar trafikerar kusten mellan byarna från april till oktober. Båtresan erbjuder hisnande perspektiv på de pastellfärgade byarna från havet.

Biljetterna kostar 5-8 euro per sträcka eller 35 euro för dagspass. Båtarna stannar inte i Corniglia eftersom byn saknar hamn.

Kombinationen av vandring en väg och båt tillbaka ger variation och vilar trötta fötter efter branta stigningar.

Praktiska tips för din Cinque Terre vandring

Planering gör skillnad för upplevelsen i nationalparken. Här är de viktigaste tipsen för en lyckad vandring mellan byarna.

Vad ska jag packa?

Bekväma vandringsskor med bra grepp är avgörande. Stigarna innehåller många branta trappor och steniga partier som kan vara hala, särskilt efter regn.

Packa 2-3 liter vatten per person för en heldagsvandring. Det finns få vattenställen längs vissa etapper. Solskydd är nödvändigt eftersom stora delar av vandringen saknar skugga.

En lätt ryggsäck, solhatt, solglasögon och ett extra lager kläder för svalare väder på höjderna kompletterar utrustningen.

Var ska jag bo?

Varje by i Cinque Terre erbjuder boende från lyxhotell till enklare rum. Monterosso har flest alternativ och den mest utvecklade infrastrukturen.

Vernazza och Manarola anses mest charmiga för övernattning men har färre boendemöjligheter. Riomaggiore fungerar bra som bas med närhet till La Spezia.

Alternativt erbjuder La Spezia och Levanto fler och billigare boendealternativ med enkla tågförbindelser in till nationalparken. Sestri Levante ligger längre norrut men ger tillgång till både Cinque Terre och Portofino.

Boka i god tid, särskilt för vistelse mellan maj och september.

Vilka regler gäller i nationalparken?

Nationalparken Cinque Terre har regler för att skydda det känsliga området. Vandringslederna kräver tillträdesavgift som ingår i Cinque Terre Card.

Vissa stigar kan stängas efter regn eller vid underhållsarbete. Aktuell information finns på nationalparkens officiella webbplats och vid besökscentren i byarna.

Det är förbjudet att plocka växter eller störa djurlivet. Håll dig på markerade leder för att undvika erosion av de terrasserade vinodlingarna.

Vad ska jag äta i Cinque Terre?

De fem byarna erbjuder traditionell ligurisk mat baserad på färska råvaror från havet och bergen. Varje by har egna restauranger och osterias.

Regionala specialiteter

Pasta med pesto är Liguriens mest kända rätt. Regionen uppfann pesto genovese med basilika, pinjenötter, vitlök, parmesanost och det lokalt vitt vin från Cinque Terres terrasserade vinodlingar.

Focaccia bakas färskt dagligen i byarna. Den traditionella varianten är enkel med olivolja och salt, men du hittar också versioner med oliver, rosmarin eller lök.

Sjömat dominerar menyerna. Anchovis från Monterosso är en specialitet, ofta serverad friterad eller marinerad. Tonfisk, bläckfisk och musslor från det liguriska havet förekommer i många rätter.

Farinata, en pannkaka gjord på kikärtsmjöl, är en populär snabb lunch. Bruschetta med lokala tomater och olivolja finns överallt.

Vin från Cinque Terre

Vinodlingarna producerar främst vitt vin från druvorna Bosco, Albarola och Vermentino. Vinet Cinque Terre DOC är torrt med mineraliska toner.

Den söta dessertvinen Sciacchetrà tillverkas av torkade druvor och är regionens mest exklusiva vin. Ett glas kostar 10-15 euro men är värt att prova.

Många vingårdar i Volastra och kring Manarola erbjuder vinprovning med utsikt över havet och de terrasserade odlingarna.

Kan jag utforska andra delar av Ligurien?

Ligurien erbjuder flera andra vandringsmål utöver Cinque Terre. Regionen sträcker sig från franska gränsen till Toscana längs Medelhavet.

Portofino ligger 50 kilometer norr om Cinque Terre och erbjuder lyxig kustby med vandringsleder till San Fruttuoso. Vandringen tar 2-3 timmar genom naturreservatet med fantastiska vyer.

Santa Margherita Ligure och närliggande Camogli är charmiga kustbyar utan samma folkmassor som Cinque Terre. Levanto fungerar som utgångspunkt för vandringar längs den mindre besökta kusten norr om Monterosso.

Genua, Liguriens huvudstad, har historisk gamla stan och är Italiens mest betydande hamnstad med över 600 000 invånare.

Är Cinque Terre värt att besöka?

Cinque Terre erbjuder en unik kombination av spektakulär natur, pittoreska byar och traditionell italiensk kultur. Vandringarna mellan de fem byarna ger hisnande upplevelser längs Italiens vackraste kust.

Nationalparken har blivit mycket populär de senaste åren, vilket innebär folkmassor under högsäsong. Planera besöket till vår eller höst för bästa upplevelse med färre besökta leder och behagligare temperaturer.

De terrasserade vinodlingarna, pastellfärgade husen och vyerna över det liguriska havet gör Cinque Terre till Italiens mest fotograferade destination efter Venedig och Rom. För vandrare som uppskattar kustleder med kulturella inslag är detta ett perfekt resmål.