Solens upp- och nedgång – komplett guide till soluppgång och solnedgång

I Sverige varierar solens upp- och nedgång kraftigt beroende på var du befinner dig och vilken månad det är. Här hittar du solens alla upp- och nedgång för det aktuella året, fördelat per månad och plats. Vi förklarar varför soltiderna skiljer sig åt, hur dagslängden förändras och vad som påverkar när solen passerar horisonten.

Vad är solens upp- och nedgång?

Soluppgång inträffar när solens övre rand blir synlig över horisonten. Solnedgång är motsatsen – när solens övre rand försvinner under horisonten. Detta är den moderna standarden som SMHI och Svenska Almanackan använder sedan 2014.

Ljusets brytning i atmosfären, kallad refraktion, påverkar de aktuella tiderna. Refraktionen uppgår till cirka 0,5° vid horisonten, vilket motsvarar solens skenbara diameter. Detta gör att vi ser solen tidigare på morgonen och senare på kvällen än den rent geometriskt borde synas. Samma atmosfäriska fenomen påverkar även solförmörkelse när månen passerar framför solen.

Tabell över solens upp- och nedgång i Sverige – aktuella soltider per plats

Soltiderna varierar betydligt mellan Sveriges olika platser. Tabellen visar aktuella tider för januari 2026 i fem svenska orter:

Plats	Soluppgång	Solnedgång	Dagslängd
Malmö	08:29	16:05	7:35:49
Stockholm	08:33	15:20	6:47:20
Göteborg	08:46	15:56	7:10:10
Kiruna	10:17	13:19	3:02:06
Treriksröset	11:01	12:32	1:30:37

Skillnaden mellan Malmö i söder och Treriksröset i norr är över sex timmar dagslängd under januari.

Solens upp- och nedgång per månad – soltider genom hela året

Soltiderna förändras kontinuerligt genom året i ett mönster som återkommer varje dygn. Förändringen sker snabbast under våren och hösten, medan den är långsammast runt sommar- och vintersolstånden. Följande sektioner visar specifika mönster för varje månad.

Solens upp- och nedgång i januari

Januari har några av årets kortaste dagar med sen soluppgång och tidig solnedgång. I södra Sverige går solen upp runt 08:30 och ner omkring 16:00, vilket ger cirka 7,5 timmars dagsljus. I norra Sverige inträffar polarnatt, där solen förblir under horisonten hela dygnet. Kiruna har endast cirka 3 timmars dagsljus, medan Treriksröset endast får 1,5 timme.

Solens upp- och nedgång i februari

Dagarna blir märkbart längre i februari jämfört med januari. Soluppgången kommer tidigare och solnedgången senare, med en ökning på cirka 35 minuter per vecka. I södra Sverige går solen upp runt 07:45 och ner omkring 17:00. Norr om polcirkeln börjar solen återvända efter polarnatten.

Solens upp- och nedgång i juni

Juni erbjuder årets längsta dagar runt sommarsolståndet den 21 juni. I norra Sverige inträffar midnattssol, där solen aldrig sjunker under horisonten. I södra Sverige är solen uppe mellan 03:30 och 22:00, vilket ger cirka 17 timmars dagsljus. Skymningen varar flera timmar och det blir aldrig helt mörkt.

Solens upp- och nedgång i juli

Juli har fortsatt långa dagar, men dagslängden börjar minska något mot månadens slut. Skillnaden är endast några minuter per dag i början av juli. I norra Sverige pågår fortfarande midnattssol under första veckan. Södra Sverige har 16-17 timmars dagsljus.

Solens upp- och nedgång i augusti

Augusti visar en tydlig minskning av dagslängd. Soluppgången kommer senare och solnedgången tidigare med cirka 4-5 minuter per dag. I södra Sverige går solen upp runt 05:30 och ner omkring 20:30. Norra Sverige upplever snabbare förkortning, från 18 timmars dagsljus i början till 14 timmar i slutet av augusti.

Solens upp- och nedgång i september

September innehåller höstdagjämningen omkring 22 september, när dag och natt är lika långa över hela jorden. Dagslängden minskar snabbt, särskilt märkbart i norra Sverige där förändringen är cirka 6-7 minuter per dag. I södra Sverige är förändringen cirka 4 minuter per dag.

Solens upp- och nedgång i oktober

Oktober uppvisar fortsatt snabb minskning av dagsljus. I södra Sverige går solen upp runt 07:30 och ner omkring 18:00, vilket ger cirka 10-11 timmars dagsljus. Norra Sverige har endast 6-8 timmars dagsljus i slutet av oktober, och polarnatten närmar sig.

Solens upp- och nedgång i november

November har mycket kort dagsljus i hela Sverige. I södra Sverige är dagslängden cirka 7-8 timmar, med soluppgång runt 08:00 och solnedgång omkring 15:30. Polarnatt inträffar i norr, där solen förblir under horisonten från mitten av november.

Solens upp- och nedgång i december

December innehåller årets kortaste dag vid vintersolståndet omkring 21 december. Södra Sverige har cirka 7 timmars dagsljus, medan norra Sverige upplever polarnatt under flera veckor. I Kiruna är solen helt borta från början av december till mitten av januari.

Varför varierar solens upp- och nedgång på olika platser i Sverige?

Sverige sträcker sig från 55° till 69° nordlig latitud, vilket skapar betydande skillnader i soltider. Ju längre norrut, desto större variation mellan sommar och vinter. Detta beror på jordens lutning på 23,5° relativt solens bana och hur solens strålar träffar olika breddgrader. För att upptäcka mer av Sveriges variationsrika natur kan du utforska svenska nationalparker.

Hur breddgraden påverkar soltider

Höga breddgrader som Norrbotten har en flack solbana relativt horisonten. Solens rörelse blir utdragen, och övergången mellan dag och natt tar längre tid. Detta skapar långa skymningar under vår och höst.

Låga breddgrader har en nästan vertikal solbana. Solen går snabbt upp och ner, vilket resulterar i kort gryning och skymning. Övergången från natt till dag sker på 20-30 minuter istället för flera timmar.

Horisonten och solens synlighet

Horisonten är referenspunkten för beräkningen av soluppgång och solnedgång. När solens övre rand passerar horisonten räknas soluppgången som inträffad. Terräng, berg och byggnader kan påverka när du faktiskt ser solen på din specifika position, men officiella soltider baseras på en fri horisont.

Hur förändras dagslängden över året?

Dagslängden i södra Sverige varierar mellan 7 och 17 timmar över året. Norra Sverige upplever extremare förhållanden med polarnatt och midnattssol. Förändringen sker snabbast under vårdagjämningen och höstdagjämningen:

• Södra Sverige: cirka 5 minuter per dag, 35 minuter per vecka
• Mellersta Sverige: cirka 5-6 minuter per dag
• Norra Sverige: cirka 7-8 minuter per dag under mars och september

Under sommar- och vintersolstånden förändras dagslängden endast 1-2 minuter per dag.

Sommarsolståndet och längsta dagen

Sommarsolståndet inträffar omkring 21 juni när norra halvklotet lutar som mest mot solen. Detta är årets längsta dag med mest dagsljus. I norra Sverige inträffar midnattssol, där solen aldrig sjunker under horisonten. Södra Sverige har 17 timmars dagsljus och långa, ljusa kvällar med utdragen skymning.

Vintersolståndet och kortaste dagen

Vintersolståndet omkring 21 december markerar årets kortaste dag när norra halvklotet lutar bort från solen. Södra Sverige har endast 7 timmars dagsljus. Norra Sverige upplever polarnatt med solen under horisonten hela dygnet, även om det inte är helt mörkt utan fyllt av skymning.

Vårdagjämningen och höstdagjämningen

Vårdagjämningen omkring 20 mars och höstdagjämningen omkring 22 september är de två dagarna när dag och natt är lika långa överallt på jorden. Solen står då direkt över ekvatorn. Dagslängden förändras snabbast runt dessa datum, med cirka 5 minuter per dag i södra Sverige och upp till 8 minuter per dag i norra Sverige.

Refraktion och atmosfäriska effekter på soltider

Ljusets brytning i atmosfären påverkar när vi ser solen. Refraktionen uppgår till cirka 0,5° vid horisonten, vilket motsvarar solens skenbara diameter. Detta lyfter solen skenbart uppåt, vilket gör att vi ser den tidigare på morgonen och senare på kvällen än den geometriskt befinner sig över horisonten.

När solen till synes släpper horisonten på morgonen befinner den sig fortfarande strax under horisonten rent geometriskt. Denna inverkan tas hänsyn till i SMHI:s och Svenska Almanackans beräkningar av officiella soltider.

Varför solen kan synas under polarnatt

Extrema väderförhållanden med avvikande temperaturskiktning kan skapa onormal refraktion. Detta kan göra att solen syns norr om polcirkeln då det borde råda polarnatt. Kalla luftlager nära marken och varmare luft ovanför skapar ökad ljusbrytning som lyfter solens position på himlen ytterligare.

Olika beräkningsmetoder för solens upp- och nedgång

Det finns olika definitioner av soluppgång och solnedgång beroende på vilken punkt på solskivan som används. SMHI och Svenska Almanackan använder sedan 2014 solens övre rand som referenspunkt. Äldre beräkningar använde solens mittpunkt, vilket gav andra tiderna.

Varför soltider kan skilja sig mellan olika källor

Olika källor presenterar skilda tider av flera anledningar:

• Definition av solens punkt (övre rand vs mittpunkt)
• Hantering av refraktion (olika atmosfäriska modeller)
• Beräkningsformler och astronomiska parametrar
• Noggrannhet i longitud och latitud för platsen

Skillnaden mellan metoderna är vanligtvis 2-3 minuter, men kan vara större vid extrema breddgrader.

Polarnatt och midnattssol – extremerna i Sverige

Norr om polcirkeln vid 66,5° nordlig latitud inträffar polarnatt och midnattssol. Polarnatt betyder att solen förblir under horisonten hela dygnet, men det är inte helt mörkt utan fyllt av skymning. Midnattssol betyder att solen förblir över horisonten hela dygnet.

Var och när inträffar polarnatt?

Polarnatt inträffar i Sveriges nordligaste delar. Kiruna upplever polarnatt från början av december till mitten av januari, cirka 3-4 veckor. Treriksröset har längre polarnatt, från slutet av november till mitten av januari. Ju längre norr, desto längre polarnatt.

Var och när inträffar midnattssol?

Midnattssol inträffar i samma områden som polarnatt, men under sommaren. Kiruna har midnattssol från början av juni till mitten av juli, cirka 6 veckor. Treriksröset har midnattssol från mitten av maj till slutet av juli, cirka 10 veckor. Solen står som högst på himlen vid midnatt under sommarsolståndet.

Vanliga frågor om solens upp- och nedgång

Varför är dagslängden olika lång på olika platser i Sverige?

Dagslängden är olika lång eftersom Sverige sträcker sig över olika breddgrader från 55° till 69° nordlig latitud. Jordens axel lutar 23,5° relativt solens bana, vilket gör att solens position på himlen varierar mer ju längre norrut man befinner sig. Vid höga breddgrader står solen lågt på himlen även mitt på sommaren, medan den aldrig kommer upp över horisonten mitt i vintern.

Vad är skillnaden mellan soluppgång och gryning?

Gryning börjar innan soluppgången när solens strålar når atmosfären och sprider ljus, även om solen fortfarande är under horisonten. Astronomisk gryning börjar när solen är 18° under horisonten. Nautisk gryning börjar vid 12° under horisonten. Civil gryning börjar vid 6° under horisonten. Soluppgång inträffar när solens övre rand blir synlig över horisonten.

Kan man beräkna exakta soltider för sin plats?

Du kan beräkna exakta soltider med GPS-koordinater (latitud och longitud) och astronomiska beräkningsverktyg. SMHI tillhandahåller soltider för alla svenska orter baserat på deras dagliga beräkningar. Moderna appar och webbplatser använder samma metoder för att ge exakta tider för din specifika position.

Hur soltiderna påverkar naturen och människor i Sverige

Variationen i dagsljus påverkar växtlighet, djurliv och mänskligt välbefinnande i hela Sverige. Växter i norden har anpassat sig till extrema ljusförhållanden med snabb tillväxt under sommaren. Djur använder soltider för migration och hibernation. Människor påverkas av dygnsrytm och säsongsaffektiv störning, särskilt under de mörka vintermånaderna i norra Sverige.

Ljusets betydelse för hälsa och välbefinnande

Dagsljus påverkar kroppens produktion av melatonin och serotonin, vilket styr dygnsrytm och humör. D-vitaminproduktion sker endast när solen står högre än 45° över horisonten, vilket inte inträffar i norra Sverige under vintern. Begränsat dagsljus under november, december och januari kan orsaka säsongsaffektiv störning hos 10-20% av Sveriges befolkning.

Fotografering av soluppgång och solnedgång i Sverige

Sverige erbjuder unika möjligheter för fotografering av soluppgång och solnedgång. De bästa tiderna är under vår och höst när skymningen varar längre och skapar färgskiftningar på himlen. I norra Sverige ger den låga solbanan dramatiska ljusförhållanden även mitt på dagen. Långvarig gryning och skymning under sommaren i norden ger mjukt ljus under flera timmar. Läs hur du blir naturfotograf för tips och utrustning.