När är det fullmåne? (Fullmånekalender + dagens månfaser)

Fullmåne uppstår när månen befinner sig mitt emot solen och hela dess framsida lyses upp av solljuset. Under 2026 inträffar 13 fullmånar, vilket är ovanligt då de flesta år har 12 fullmånar. Denna guide ger dig exakta datum och tider för alla fullmånar 2026, svarar på om det är fullmåne idag och förklarar varför många upplever trötthet, rastlöshet och ökad känslighet när månen är full.

Är det fullmåne idag?

Fullmåne inträffar endast en specifik dag och tid varje månad, vilket gör att den inte pågår i flera dygn, även om månen kan se “nästan full” ut dagarna före och efter.

För att kontrollera om det är fullmåne idag kan du använda en månfaskalender som visar dagens exakta månfas. Fullmånen når sin topp under några minuter, men ser full ut i 2-3 dygn.

När är det fullmåne 2026? (Komplett lista månad för månad)

2026 bjuder på 13 fullmånar istället för det vanliga 12, eftersom maj månad har två fullmånar. Här är alla datum med exakt tid, traditionella månnamn, stjärntecken och särskilda händelser:

Månad	Datum & Tid	Månnamn	Stjärntecken	Notering
Januari	3 januari 11:03	Wolf Moon	Kräftan	Supermåne, 368 037 km från jorden
Februari	1 februari 23:09	Snow Moon	Lejonet	375 462 km från jorden
Mars	3 mars 12:38	Worm Moon	Jungfrun	Total månförmörkelse, 384 909 km
April	2 april 04:12	Pink Moon	Vågen	394 353 km från jorden
Maj	1 maj 19:23	Flower Moon	Skorpionen	401 650 km från jorden
Maj	31 maj 10:45	Blue Moon	Skytten	Blå måne, 405 260 km
Juni	30 juni 01:57	Strawberry Moon	Stenbocken	404 522 km från jorden
Juli	29 juli 16:36	Buck Moon	Vattumannen	399 627 km från jorden
Augusti	28 augusti 06:18	Sturgeon Moon	Fiskarna	Partiell månförmörkelse, 391 604 km
September	26 september 18:49	Harvest Moon	Väduren	382 195 km från jorden
Oktober	26 oktober 05:12	Hunter’s Moon	Oxen	373 370 km från jorden
November	24 november 15:53	Beaver Moon	Tvillingarna	Supermåne, 366 778 km
December	24 december 02:28	Cold Moon	Kräftan	Supermåne, 363 525 km, årets närmaste

Januari: Wolf Moon (Vargmåne)

3 januari kl. 11:03 inträffar årets första fullmåne i stjärntecknet Kräftan. Denna fullmåne är också årets första supermåne, då månen befinner sig endast 368 037 km från jorden. Namnet Wolf Moon kommer från amerikanska urfolksstammar som hörde vargar yla under de kalla januarinätterna.

Februari: Snow Moon (Snömåne)

1 februari kl. 23:09 lyser Snow Moon i stjärntecknet Lejonet på ett avstånd av 375 462 km. Namnet refererar till de rikliga snöfall som inträffar i februari på norra halvklotet. Detta är den andra fullmånen inom fem veckor, vilket gör januari och februari till månintensiva månader.

Mars: Worm Moon (Maskmåne)

3 mars kl. 12:38 uppträder Worm Moon i Jungfrun på 384 909 km avstånd. Denna fullmåne är särskilt spektakulär eftersom den också är en total månförmörkelse, även kallad Blood Moon. Totalitetsfasen varar i 58 minuter och hela förmörkelsen pågår i 5 timmar och 39 minuter. Förmörkelsen är synlig från västra Nordamerika, Australien, Nya Zeeland och östra Asien.

Under en total månförmörkelse passerar månen genom jordens skugga och får en rödaktig-orange färgton. Detta händer eftersom jordens atmosfär böjer och filtrerar solljuset, så att endast röda våglängder når månens yta.

April: Pink Moon (Rosa måne)

2 april kl. 04:12 infaller Pink Moon i Vågen på 394 353 km avstånd. Namnet kommer från de rosa floxblommorna som blommar i Nordamerika tidigt på våren. Trots namnet blir månen inte faktiskt rosa till färgen.

Maj: Flower Moon (Blomstermåne)

1 maj kl. 19:23 lyser Flower Moon i Skorpionen på 401 650 km avstånd. Maj är den enda månaden 2026 med två fullmånar, vilket gör den andra fullmånen till en blå måne.

Maj: Blue Moon (Blå måne)

31 maj kl. 10:45 uppträder årets blå måne i Skytten på 405 260 km avstånd. En blå måne är den andra fullmånen inom samma kalendermånad, vilket är relativt ovanligt och inträffar vartannat eller vart tredje år. Nästa blå måne efter denna inträffar först i december 2028.

Trots namnet är månen inte faktiskt blå till färgen. Begreppet “blue moon” är en modern kalenderdefinition snarare än en beskrivning av månens utseende.

Juni: Strawberry Moon (Jordgubbsmåne)

30 juni kl. 01:57 syns Strawberry Moon i Stenbocken på 404 522 km avstånd. Namnet kommer från de mogna jordgubbar som amerikanska urfolksstammar kunde skörda under denna tid. I Sverige sammanfaller denna fullmåne med midsommartiden och långa sommarkvällar.

Juli: Buck Moon (Kronhjortsmåne)

29 juli kl. 16:36 infaller Buck Moon i Vattumannen på 399 627 km avstånd. Namnet signifierar när nya horn växer fram på hjortbockars pannor. Juli är mitt i sommarsäsongen och denna fullmåne syns ofta lågt över horisonten på norra breddgrader.

Augusti: Sturgeon Moon (Störmåne)

28 augusti kl. 06:18 uppträder Sturgeon Moon i Fiskarna på 391 604 km avstånd. Denna fullmåne åtföljs av en partiell månförmörkelse med umbral magnitude på 0,9319, vilket innebär att den är nästan total. Förmörkelsen inträffar cirka 6 dagar efter perigeum och är den sista förmörkelsen i en serie av nästan fyra.

September: Harvest Moon (Skördemåne)

26 september kl. 18:49 lyser Harvest Moon i Väduren på 382 195 km avstånd. Namnet kommer från indianstammarnas skördande av majsen under denna tid. Harvest Moon kan även kallas Corn Moon och inträffar närmast höstdagjämningen.

Oktober: Hunter’s Moon (Jägarmåne)

26 oktober kl. 05:12 syns Hunter’s Moon i Oxen på 373 370 km avstånd. Denna fullmåne gav historiskt extra ljus för jägare att spåra bytesdjur som förberedde sig för vintern.

November: Beaver Moon (Bävermåne)

24 november kl. 15:53 infaller Beaver Moon i Tvillingarna på 366 778 km avstånd. Detta är årets andra supermåne, nära jordens perigeum. Namnet kommer från bävrar som förbereder sig för vintern genom att bygga sina dammar.

December: Cold Moon (Kalla månen)

24 december kl. 02:28 avslutar Cold Moon året i Kräftan på endast 363 525 km avstånd. Detta är årets närmaste och sista supermåne, vilket gör den cirka 7,9% större och 15% ljusare än en genomsnittlig fullmåne. Julaftons fullmåne blir särskilt magisk och synlig denna kväll.

Vad är en supermåne?

En supermåne uppträder när fullmånen inträffar samtidigt som månen befinner sig i perigeum, vilket är den närmaste punkten i sin bana runt jorden. 2026 erbjuder tre supermånar: 3 januari, 24 november och 24 december.

Supermånen kan se upp till 14% större och 30% ljusare ut jämfört med årets svagaste fullmåne. Fenomenet är dock delvis psykologiskt och skillnaden är svår att uppfatta med blotta ögat utan direkt jämförelse.

Månens bana runt jorden är elliptisk snarare än cirkulär, vilket innebär att avståndet varierar med cirka 10% under en omloppsbana. När fullmånen inträffar vid apogeum, den längsta punkten, får vi en micromoon som är mindre och svagare.

Vad är en blå måne?

En blå måne är den andra fullmånen inom samma kalendermånad, vilket kallas calendrical blue moon. Detta inträffar eftersom den synodiska månadscykeln är cirka 29,5 dagar, vilket gör att vissa månader kan innehålla två fullmånar.

31 maj 2026 är en blå måne, den andra fullmånen i maj. Nästa blå måne efter denna inträffar först i december 2028. Trots namnet är månen inte faktiskt blå till färgen, utan begreppet är en modern kalenderdefinition.

Varför är det svårt att sova vid fullmåne?

Fullmånen gör natthimlen ljusare, vilket stör kroppens melatoninproduktion. Melatonin är det hormon som reglerar sömn-vakenhet-cykeln och produceras i mörkret.

Studier visar att melatoninnivån kan sjunka nära fullmåne. Det tar längre tid att somna och sömnen blir ytligare under dessa nätter. En studie från National Institutes of Health från 2020 visade att sömnkvaliteten minskade med upp till 30% under fullmåneperioder.

Forskare misstänker att människans biologiska rytmer är delvis synkade med månens cykler, även om mekanismen ännu inte är helt klarlagd. Detta kan vara en evolutionär anpassning från tiden innan elektriskt ljus, då månljuset spelade större roll för nattliga aktiviteter.

Varför känner jag mig rastlös vid fullmåne?

Tre vanliga förklaringar till rastlöshet vid fullmåne är ljusare nätter som ger mindre återhämtning, förskjutning i dygnsrytmen på grund av förändrat ljus och kulturell förväntan där många “känner efter mer” just vid fullmåne.

Ljuset från fullmånen når upp till 0,27 lux på marknivå, vilket är tillräckligt för att påverka kroppens cirkadiska rytm. Även med stängda ögonlock kan ljuset penetrera ögonlocken och signalera till hjärnan att det är dag.

Förskjutningen i dygnsrytmen kan leda till ökad kortisolproduktion, vilket är ett stresshormon som håller kroppen alert. Detta förklarar varför många känner sig mer rastlösa och har svårare att varva ner under fullmåneperioder.

Varför blir man påverkad av fullmåne?

Månen påverkar tidvatten genom sin gravitationskraft, vilket skapar upp till 15 meter höga tidvattenvågor i vissa kustområden. Människokroppen påverkas i mindre grad eftersom vi består av 60% vatten, men vattnet i kroppen är inte fritt rörligt som havsvatten.

Forskning visar att dygnsrytmen förändras under måncykeln. En studie från Karolinska institutet från 2021 visade att deltagare i genomsnitt sov 20 minuter mindre under fullmåneperioder jämfört med nymåneperioder.

Människor rapporterar mer sömnsvårigheter runt fullmåne i flera oberoende studier. Psykologiska effekter utlöses av månljus kombinerat med förväntansbias, där personer som tror på månens påverkan upplever starkare effekter.

Varför är jag så känslig för fullmåne?

Du kan känna dig extra känslig vid fullmåne om du har lättstörd sömn, bor i ett område med mycket naturligt ljusinsläpp, har en känslig dygnsrytm eller jobbar natt.

Hormonella cykler hos kvinnor kan också synkronisera med måncykler, vilket är vanligt förekommande. En studie från 2021 visade att 28,3% av kvinnor hade menstruationscykler som synkroniserade med fullmåne eller nymåne.

Personer med sömnstörningar som insomni eller sleep apnea upplever ofta förstärkta symtom under fullmåne. Detta beror på att det redan känsliga sömnmönstret störs ytterligare av det extra ljuset.

Varför gör fullmånen mig trött?

Fullmånen gör dig trött eftersom du sover sämre natten innan fullmåne, kroppen får mindre djupsömn och ljuset “väcker” hjärnan även med stängda ögonlock.

Djupsömnen, även kallad slow-wave sleep, minskar med upp till 30% under fullmåneperioder enligt sömnforskning. Djupsömnen är avgörande för fysisk återhämtning och minneskonsolidering.

Kombinationen av sömnbrist och hormonpåverkan leder till hög trötthet dagen efter. Kroppen försöker kompensera för det förlorade sömnbehovet genom att producera mer adenosin, vilket är en neurotransmittor som signalerar trötthet.

Hur länge varar en fullmåne?

Fullmånen når sin topp endast några minuter när månen befinner sig exakt mitt emot solen sett från jorden. Den ser dock full ut i 2-3 dygn före och efter denna tidpunkt.

Astronomiskt definieras fullmånen som ögonblicket när månens ekliptiska longitud skiljer sig 180 grader från solens. Detta inträffar endast under några sekunder, men för det mänskliga ögat ser månen 98-100% upplyst ut under 2-3 dygn.

Varför har fullmånen olika namn?

Namnen kommer från amerikanska urfolksstammar och beskriver naturens cykler och säsongsbetonade aktiviteter. Varje fullmåne under året har ett traditionellt namn som Wolf Moon, Snow Moon och Harvest Moon.

Namnen användes historiskt för att hålla reda på årstider och planera aktiviteter som jakt, jordbruk och förberedelser inför vintern. Olika stammar hade ibland olika namn för samma månad beroende på geografisk plats och lokala förhållanden.

Kan fullmånen påverka humöret?

Ja, vissa personer upplever humörsvängningar under fullmåne, främst kopplat till sömnbrist och ljuspåverkan. En studie från 2019 visade att 23% av deltagarna rapporterade ökad irritabilitet under fullmåneperioder.

Sömnbrist påverkar prefrontala cortex, som är ansvarig för emotionsreglering och beslutsfattande. Detta förklarar varför många känner sig mer emotionella eller har svårare att hantera stress under fullmåne.

Serotoninproduktionen kan också påverkas av ljuscykler, vilket är en neurotransmittor som reglerar humör och välmående. Förändrad serotoninbalans kan leda till humörsvängningar och ökad känslighet.

Är fullmånen starkare vid supermåne?

Ja, en supermåne kan se upp till 14% större och 30% ljusare ut jämfört med årets svagaste fullmåne. Skillnaden är dock svår att uppfatta utan direkt jämförelse.

Supermånens närmaste avstånd under 2026 är 363 525 km den 24 december, medan det längsta avståndet är 405 260 km den 31 maj. Detta ger en skillnad på cirka 41 735 km, vilket motsvarar ungefär jordens omkrets.

Gravitationskraften från supermånen är också cirka 18% starkare än vid apogeum, vilket kan leda till marginellt högre tidvatten. Effekten på människokroppen är dock försumbar jämfört med andra faktorer som ljuspåverkan.

Månförmörkelser 2026

2026 bjuder på två månförmörkelser, en total i mars och en partiell i augusti. Månförmörkelser uppstår när jorden passerar mellan solen och månen, vilket kastar jordens skugga på månens yta.

Total månförmörkelse 3 mars 2026

Den totala månförmörkelsen inträffar 2-3 mars med totalitetsfasen i 58 minuter. Hela förmörkelsen pågår i 5 timmar och 39 minuter och är synlig från västra Nordamerika, Australien, Nya Zeeland och östra Asien.

Månen får en rödaktig-orange färgton under totalitetsfasen, vilket kallas Blood Moon. Detta händer eftersom jordens atmosfär böjer rött ljus runt planeten och lyser upp månens yta med en kopparfärgad glöd.

Partiell månförmörkelse 28 augusti 2026

Den partiella månförmörkelsen har en umbral magnitude på 0,9319, vilket betyder att nästan hela månen täcks av jordens skugga. Förmörkelsen inträffar cirka 6 dagar efter perigeum och är den sista förmörkelsen i en serie av nästan fyra.

Under en partiell förmörkelse passerar månen genom jordens halvskugga (penumbra) och den mörkare kärnsskuggan (umbra), men inte helt genom kärnsskuggan som vid en total förmörkelse.

Vad är månfaser?

Månfaser är de olika utseenden månen har från jorden beroende på hur mycket av månens upplysta sida som är synlig. Den fullständiga cykeln från nymåne till nymåne kallas den synodiska månadscykeln och varar cirka 29,5 dagar.

De åtta huvudfaserna är nymåne, tilltagande skära, första kvarteret, tilltagande halvmåne, fullmåne, avtagande halvmåne, sista kvarteret och avtagande skära. Varje fas varar cirka 3-4 dagar.

Fullmånen inträffar när månen befinner sig på motsatt sida av jorden från solen, vilket gör att hela den synliga sidan lyses upp. Detta händer ungefär var 29:e dag, vilket förklarar varför 2026 har 13 fullmånar då en extra fullmåne får plats i kalendern.

Fullmånekalender 2026: Snabböversikt

Här är en komprimerad lista över alla 13 fullmånar 2026 för snabb referens:

• 3 januari – Supermåne (Wolf Moon)
• 1 februari – Snow Moon
• 3 mars – Total månförmörkelse (Worm Moon)
• 2 april – Pink Moon
• 1 maj – Flower Moon
• 31 maj – Blå måne
• 30 juni – Strawberry Moon
• 29 juli – Buck Moon
• 28 augusti – Partiell förmörkelse (Sturgeon Moon)
• 26 september – Harvest Moon
• 26 oktober – Hunter’s Moon
• 24 november – Supermåne (Beaver Moon)
• 24 december – Supermåne, årets närmaste (Cold Moon)

När är det fullmåne och varför påverkar den oss?

Fullmånen inträffar 13 gånger under 2026 med exakta datum och tider från 3 januari till 24 december. Många upplever förändringar i sömn, energi och humör runt dessa datum på grund av ökat nattljus, förändrad melatoninproduktion och påverkan på dygnsrytmen.

Året bjuder på tre spektakulära supermånar i januari, november och december, där månen ser större och ljusare ut än vanligt. Den totala månförmörkelsen 3 mars och den partiella förmörkelsen 28 augusti ger extra astronomiska upplevelser.

Oavsett om du följer fullmånen av nyfikenhet, astrologi, fotografering eller sömnforskning ger denna kalender dig full koll på alla viktiga datum och tider för 2026.